Yağlarınızı 20 dakikada yakacaksınız! Sayfa 1

ELMAELMA - Şimdi yapacağınız hareketlerle metabolizmanızı çok fazla çalıştıracak ve yağ yakımını hızlandıracaksınız.

7 1

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakda durun, elleriniz başınızın arkasında ve sırtınız düz olmalı. Dizlerinizi kırarak hafifçe alçalın. Çömelirken zıplayın ve tekrar ilk pozisyonunuza dönün.

7 2

Masadan destek alarak, şınav pozisyonunda uzanın. Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekip, başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol ayağınızla da yapın.

7 3

Dirseklerinizi 90 derecelik açıyla bükün. Sol ayağınızla alçalın ve zıplayarak sağ ayağınız ile alçalın. Elinize ağırlık alarak yapmak, daha etkili olacaktır.

7 4