Artık devir değişti

Sayısız habere ve uyarıya rağmen yüzyılın en büyük sorunlarından biri hala şişmanlık ve obezite... Bunun bir sebebi de değişen yaşam şartlarımızı diyet listelerine uyarlamıyor olmamız. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya değişen diyet kurallarını anlatıyor.

Kalorileri saymayın!

Günlük tüketmeniz gereken kalori miktarından çok temel besin grupları olan karbonhidrat, yağ ve proteinden ne kadar almanız gerektiği önemlidir. Çünkü stresli ve hareketli şehir hayatı özellikle tek tip beslenmeye uygun değil. Günlük diyet listeniz 1200 kaloriyse, bunu eşit olarak dağıttığınızdan emin olun.

Tatlandırıcı zararlıdır

Şeker ihtiyacı diyet dönemlerinde en çok öne çıkan sorunlardan biridir. Bu yüzden tatlandırıcılar ilk çıktığında bir kahraman gibi karşılandı. Tadı şeker gibiydi ve enerji değeri neredeyse sıfırdı. Kilo vermeye çalışırken mesane tümörüne yakalanma riskini hiç düşündünüz mü?

Doğal şekerleri diyetinize ekleyin, tatlandırıcı kullanmayın.

Ekmek yiyin

Ekmek temel besin öğelerindendir. Ekmek yemeden zayıflamaya çalışmayın. Karbonhidrat ihtiyacınızı sağlıklı ekmeklerle giderin. Yoksa kendinizi baklava yerken bulabilirsiniz.