search
close
Basen ve kalça için 'bir adım egzersizi'
Fitness programlarını yoğunlaştırıyoruz hanımlar. Bugün de ez enerjiyle, yoğun şekilde basen, kalça ve kalça altı bölgesini çalıştıran bir egzersiz öğreneceğiz.
Dengenizi kaybetmemek için kollarınızın ağırlığını doğru kontrol etmelisiniz. Bir bacağı çalıştırıp adımınızı tamamladıktan sonra diğerine geçin. İleri attığınız ayağınızın üzerinde kalkın. Dizlerinizin kesinlikle yere değmemesi gerekiyor.
Bunu 25 set halinde tekrar edebilirsiniz. İki ay içinde önce sıkılaşmaya, sonra da incelmeye başlayacaksınız.
En Güncel Galeriler
