Beslenme planinizda olmasi gereken 12 güçlü yiyecek

Egzersizleriniz için enerji veren ve kilo vermenize katkıda bulunan bu 12 besini hayatınızdan hiç çıkarmayın...

Her geçen dakika bir çok yiyecek 'Süper gıdalar' arasına ekleniyor. Ama bunların hepsinin etkisi neye göre değerlendiriliyor biliyor musunuz?

Size vereceğimiz 12 besin barındıran güçlü yiyecek listesi sayesinde metabolizmanızı düzetebilir, egzersezlerinizi çoğaltabilir ve yağlarınızı yakabilirsiniz…

Gelin bu 12 güçlü yiyecek neymiş bakalım…

14 1

Yulaf ezmesi: Yaptığınız sporlar için size enerji verir ve gün boyunca tok kalmanızı sağlar.

Yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yiyen kişilerin kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü ve bel çevresinin inceldiği ortaya çıkmıştır.

14 2

Kuş üzümü: Vücuda doğal bir enerji kaynağı olur ve bu sayede egzersizlerinizin süresinin uzamasına yardım eder.

Kalsiyum bakımından zengindir, kemikleri güçlendirir.

14 3

Muz: Elektroliti dengede tutarak, enerji veren spor içecekleri kadar etki sağlar.

Ayrıca, içerdiği yüksek orandaki potasyum sayesinde, atıkların vücuttan dışarı atılması işlemini kolaylaştırır

14 4