Menopoz döneminde bu yiyecekler yasak!

Menopoz, kadınların en zor geçen dönemlerinden biridir. Kalp atışları hızlanır, uyku problemleri oluşur, terleme artar ve daha birçok fiziksel sıkıntı ortaya çıkar. Bu gibi sorunları en aza indirmek için yiyip içtiklerinize dikkat etmeniz gerekir. Özellikle bazı yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak, bu dönemi daha kolay atlatmanıza yardımcı olur.

Alkol

Menopoz döneminde sıklıkla karşılaştığınız ruh hali değişikliğinin artmasını tetitkler ve hem ruhsal hem fiziksel yorgunluk yaratır.

Tuz ve şeker

Neredeyse her yiyecekte bulunan tuz ve şekeri ölçülü kullanmaya dikkat etmelisiniz. Yüksek tansiyon, menopoz döneminin getirdiği bir diğer problem ve sodyum tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir. İşlenmiş şeker ise bildiğiniz gibi doğrudan kilo yapıyor. Bu nedenle yiyeceklerinizde doğal şeker kullanmalısınız.

Yağlı yiyecekler

Kilo almaya en yatkın olduğunuz bu dönemde, menünüzden trans yağ gibi sağlıksız yağları çıkarmalısınız. Kızartma yerine ızgara yiyecekleri tercih etmelisiniz.