Düz ve sıkı bir karın için

En başa bela yağlanma bel ve karın bölgesinde oluşuyor diyebiliriz. Zayıf bir yapıya sahip olanların bile yağları genellikle bu bölgede toplanıyor.

Öyleyse düz bir karına sahip olmak için ne yapmak gerekiyor? Aslında çabucak yağlanan karın bölgesini sıkı ve düz bir hale getirmek için birkaç adım izlemek genellikle yeterli oluyor. Dümdüz bir karın için bu önerileri dikkate alın!

Gluten, özellikle tam tahıllı buğday grubunda bulunan bir proteindir. Sindirimi düzenler. Kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir. Gluteni ihmal etmemek gerekiyor.

Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat edin.

Hindi, turunçgiller, domates, havuç, biber, brokoli, yoğurt, yağlı balık, badem, biftek gibi besinler ve günde 2-3 litre oda sıcaklığında su içmek formda bir karnın dostudur.