H vitamini hakkında bunları bilmelisiniz

.



H vitamini olarak da bilinen Biotin, B grubu vitaminlerindendir. Yaşamsal fonksiyonlar için gerekli ve barsak bakterileri tarafından da sentezlenebilmektedir. Biyotinle ilgili merak edilenleri Diyetisyen Özlem Sert Aydın yanıtladı.
6 1

Biotinden zengin yiyecekler neler?


Biotin karaciğer, somon, muz, havuç, yumurta sarısı, kurubaklagiller, avakado, mantar, maya da bulunmaktadır.
6 2

Biotinden zengin yiyeceklerin faydaları neler?


- Daha sağlıklı bir cilt sağlar.

- Kan şekeriniz daha dengeli salgılanır.

- Enerji üretimini düzene sokar.

- Hücre yenilenmesini sağlar.

- Yağ asidi yapımı için gereklidir.

- Sinir sisteminde rol alır.
6 3

Biotin eksikliğinde neler oluşur?


- Saç dökülmesi.

- Kas krampları.

- Cilt kuruluğu.

- Tırnak kırılması.

- Saçlarda kepek oluşumu.

- Depresyon.

- Hamilelerde erken doğum.
6 4