Hafızanızı besleyen 5 gıda

Unutulmuş randevulardan, gecikmiş işlerden, unuttuğunuz yüzlerden, yığılmış not kağıtlarından bıktıysanız size hafızanızı güçlendirmenize yardım edecek gıdalardan bahsedelim. Diyetinize mutlaka bu besinleri ekleyin, zihninizi de güzelliğiniz gibi zamana karşı koruma altına alın.

Yabanmersini, bol miktarda içerdiği polifenol sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor. Günde üç tepeleme yemek kaşığı, yani yaklaşık 30gram yaban mersini tüketmeniz yeterlidir.

Yapılan araştırmalarda, Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin beslenmenin Alzheimer riskini azalttığı ortaya kondu. Unutkanlığı önlemek için haftada iki gün balık yiyin.

Günde üç adet ceviz yemek, yaşlılığınız için yapacağınız en büyük yatırımlardandır. Ceviz de bir Omega 3 kaynağıdır.