Vücudunuzun baştan aşağı nelere ihtiyacı var?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve güzel görünmek kim istemez ki? Aslında bu, o kadar da zor değil! Yediklerinize özen göstermeniz ve tepeden tırnağa vücudunuzun nelere ihtiyaç duyduğunu bilmeniz yeterli!

Kulaklar

Neye ihtiyacı var?
ÇİNKO'ya. Uzmanlar, iç kulakta meydana gelen kulak çınlamalarının ve duyma bozukluklarının, çinko eksikliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor.

Ne yemelisiniz?
Tavuk, kuzu-sığır eti, fındık, mercimek...

Diş ve dişeti

Neye ihtiyacı var?
KALSİYUM'a. Diş ve dişetlerinin sağlıklı görünmesini istiyorsanız günde en az 800 mg kalsiyum almalısınız.

Ne yemelisiniz?
Süt, ıspanak, kuru incir, kaysı, rezene, ve lahana sayesinde kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Kemikler

Neye ihtiyacı var?
KALSİYUM'a. Kemikleri güçlendirmek ve kemik erimesini önlemek için vücumuzun bol bol kalsiyum alması gerek.

Ne yemelisiniz?
Kalsiyum yönünden zengin gıdaları tercih etmelisiniz. Süt ürünleri, sardalya gibi yumuşak, kılçıklarıyla birlikte yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler, susam yağı, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir, maydanoz tam size göre.