Kalsiyum deposu 7 farklı yiyecek!

Kalsiyum minerali yalnızca süt ve süt ürünlerinde bulunuyor sanıyorsanız yanılıyorsunuz!

Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayan besinler yalnızca süt ürünleri değil. Birçok yiyecek kemik sağlığınız için son derece önemli bu minerali içeriğinde barındırıyor.

Sizler için kalsiyumun faydalarını ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan yiyecekleri araştırdık!

Kalsiyum, kemik ve diş sağlığımız için vazgeçilmez bir kaynak. Bunun yanı sıra, metabolizmanın iyi çalışmasını sağladığı gibi aynı şekilde sinir ve kas hücrelerinin daha iyi olmasına etki ediyor.

Bir diğer faydası da böbreklerin sağlıklı çalışmasında önemli bir rol oynaması..Tüm bunların yanı sıra bazı enzimlerin aktivasyonunda etkili olarak kanın pıhtılaşmasını önlemede de etkisi vardır.

Yeterli kalsiyum almadığımızda, kemiklerin incelmesi, diş yapısının zayıflama­sı, kas krampları, kollarda, bacaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi sorunlarla karşılaşabiliyoruz.

İşte süt ürünleri dışında kalsiyum içeren yiyecekler...

Kalın kıvamlıyla pekmez, tam bir sağlık deposu!

Özellikle de şeker kamışı pekmezi oldukça besleyici ve faydalı bir yiyecek.

Yalnızca 1 yemek kaşığı şeker kamışı pekmezinde günlük kalsiyum ihtiyacınızın %10'u bulunuyor.

Portakallar genellikle C vitamini açısından zengin olmalarıyla ön plana çıkar. Fakat bu lezzetli meyveler kalsiyum bakımından da oldukça zengin.

1 kase dilimlenmiş portakal, kalsiyum ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılamaya yeter.