Kilo vermek için soğuk havalara özel diyet listesi!

Kış aylarından evlerde oturduğumuz için hareketsiz kalıp kilo alıyoruz. Eğer spor da yapmıyorsak yandık! Diyetisyen Nil Şahin Gürhan kış aylarında izleyeceğimiz beslenme konusunda bize bir liste hazırladı.

Kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su

1 su bardağı normal sıcaklıkta su

Kahvaltı

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1 adet yumurta + 1 peynir

Kuşluk

1 porsiyon taze meyve

Öğlen

2- 3 köfte kadar et


1 ince dilim ekmek


Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi

1 dilim beyaz peynir


2 ince dilim ekmek (50 gr)

Akşam

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği


1 ince dilim ekmek 


1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran


Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)