Sağlıklı beslenme için beş günlük plan!

Beş gün boyunca her gün yeni bir yemek dizisi benimseyin.

Beyninizi yeniden canlandırmak ve bu alışkanlıkları edinebilmeniz için, size 5 günlük bir liste veriyoruz. Gün gün neler yapmanız gereken bu liste sayesinde sağlığınız için büyük bir adım atmış olacaksınız.

1. Gün

Yemek yeme sürenizi ne yerseniz yiyin 20 dakikaya ayarlayın.

Bu süre boyunca etrafla değil sadece yemeğinizle meşgul olun. Yiyeceğiniz yemekleri önceden düşünün ve atıştırmalıklar dahi olsa malzemelerini kendiniz alın.

2. Gün

Yemeklerini farklı sunumlarla hazırlayın ve bundan zevk alın.

Yaptığınız kekleri, kurabiyeleri şık bir pasta tabağına yerleştirmek bile size o anda pozitif bir enerji verir.

Uzmanlar yemeklerin sumunmlarının da en az yemekler kadar önemli olduğu söylüyor.

3. Gün

Masanıza, yemeklerinize estetik hava katın.

Örneğin, güzel peçeteler, tabaklar, çatal bıçak takımları kullanmaya özen gösterin.

Bu sayede yediğiniz yemeğe konsantre olabilirsiniz. Tabi ki Yediğiniz yemeği yavaşça, iyice çiğneyerek yemeği unutmayın. Çünkü bu sayede yiyeceğinizin dokusunu ve lezzetini daha da hissedebilirsiniz.