Yılbaşı sonrası ayılmak için ne yapsak?

Bütün bir senenin stresini, yorgunluğunu atmak için geri sayım başladı! Unutmayın, yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi gününüzü zehir edebilir. ELMAELMA olarak ayılmakta zorluk çekenler için birkaç basit öneri hazırladık. Bunları yapın geceniz zehir olmasın!

Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yılbaşının ertesi günü yaşanabilecek sağlık sorunlarından kurtulmanın yollarını sizler için anlattı.

Ertesi gün ne yapılmalı?

Güne 1-2 bardak suyla başlayın.

Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüketin.

Alkollü içki tüketmeyin.

Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak durun.

Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini artırın.

Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.