Güzel bir cilde sahip olmak için uygulamanız gereken temel bakım!
Acıbadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur ışıltılı bir cilt için uygulanması gereken yöntemleri ve yapılmaması gerekenleri anlattı.
Kış mevsiminde soğuğa maruz kalan cildin nem içeriğinin azalması sonucu ciltte kuruluk oluşabiliyor. Bunun nedeni ise soğuk hava şartlarında vücudun ısı kaybını önlemek için damarların çapını daraltması sonucu cilt yüzeyindeki kan dolaşımının azalması.
Kuruluk ciltte kepeklenme, pullanma, kızarıklık, koyulaşma,
yanma ve kaşıntı gibi pek çok sorunlar oluşturabiliyor. Kadınlarda
yüz ve göz çevresinde oluşan kuruluk tahrişe, özellikle de göz
çevresinde koyulaşma ile yaşlı cilt görünümüne sebep olabiliyor.
Kuruyan cildin neden olduğu bir başka sorun ise ciltte egzama
hastalığını tetikleyebilmesi.
IŞILTILI BİR CİLT İÇİN 12 PÜF NOKTASI
1. Bol meyve ve sebze tüketimi cilt sağlığında son derece önem
taşıyor. Örneğin C vitamini serbest radikallerle savaşarak hem
cildin gençleşmesine katkı sağlıyor, hem de cilde nem veriyor.
Ayrıca kollajen sentezini arttırıyor. Bu yüzden özellikle portakal,
mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ve kuşburnu gibi C
vitamininden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
2. Somon balığı derin çizgilerde etkili oluyor. Somon balığı cilt
elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir tür karotenoid olan
astaxanthin içeriyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin
oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor. Haftada 2 kez ızgara somon
balığı yemek cilt için son derece faydalı. Ayrıca günümüzde en
etkili anti-aging yöntemlerden biri olan somon DNA'sının mezoterapi
yöntemiyle cilt içine uygulanması, hacminin 10 bin katı suyu
tutarak, cildin nem dengesini sağlıyor. Bu sayede yıpranan ve
kuruyan cildi onarıyor ve derin kırışıkları önlüyor.
3. A vitamini cildin kollajen sentezini arttırıyor, gergin olmasına
katkı sağlıyor ve su tutma kapasitesini arttırıyor. Balık yağı,
yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir içinde A vitamini
bulunan hayvansal kaynaklar. Havuç, ıspanak, lahana, biber,
brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ile mango
gibi meyveler de bolca A vitamini içeriyor.
4. Fındık ciltteki hasarın önlenmesine yardımcı oluyor. E vitamini
antioksidan olması nedeniyle foto-yaşlanma ve UV maruziyeti sonrası
ciltteki olası hasarın önlenmesinde fayda sağlıyor. Ayrıca cilt
bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona karşı
daha iyi korunabilmesi ve antioksidan savunma ağının
güçlendirilmesi için antioksidan olarak kullanılıyor. E vitamini
cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlıyor. E vitaminin
günlük ihtiyacı 8-10 mg’dir. Başta tahıllar olmak üzere ıspanak,
kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı,
fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve
patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E
Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılıyor.
5. 10 bardak su cilt kuruluğunu önlüyor. Cilt kuruluğunu engellemek
için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su tüketmek
olmalı. Işıl ışıl bir cilt için gün içinde en az 10 bardak su
içmeye özen gösterin.
6. Sıcak değil, ılık suyla yıkanın. Sıcak suyla sık duş almak, uzun
süren ve banyo köpükleriyle yapılan duşlar ciltte kuruluğu
artırıyor. Bu nedenle banyo ve duş süresini 10 dakikada tutmaya
özen gösterin. Ayrıca sıcak değil, ılık suyla duş almaya da dikkat
edin.
7. Sabunsuz temizleyicileri tercih edin. Sabunlar cildi kuruttuğu
için pH’ı 5.5 olan sabunsuz temizleyiciler veya yağ ile gliserin
oranı yüksek sabunlar kullanın.
8. Odanın nem miktarına dikkat edin. Yazın soğutulan ve kışın da
ısıtılan ofis ortamı kuru havaya maruz kaldığımız ve bundan
kaynaklanan problemleri en çok yaşadığımız yerdir. Genel olarak
ofis ortamındaki nem oranının yüzde 50 nem civarında olması
öneriliyor.
9. Cildi nemlendiren ürünler kullanın. Kuru cilt probleminiz varsa
cildi yoğun nemlendiren kremler kullanabilirsiniz. Size en uygun
kremlerin seçiminde doğal ve etkin nem sağlayan parfüm ve paraben
içermeyen ürünleri tercih edebilirsiniz. Nemlendirici ürünler çok
farklı maddeler içerir. En çok kullanılan yenileyici-onarıcı
maddeler; kolojen, kolojen amino asitleri, keratindir. Deride
kolojeni yeniden yapılandıran ürünler iyi bir nem tutucu olan
hyoluronik asit içerirler. Cilt bakım ürünlerinde, derideki temel
yapıların oksidasyona karşı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan
savunma ağının güçlendirilmesi için değişik antioksidanlar
kullanılmaktadır. Vitaminler de nemlendiricilerin yaygın katkı
maddelerinden biridir. Size en uygun ürününün seçiminde
dermatoloğunuz yardımcı olacaktır.
Banyo sonunda kullanacağınız vücut yağları, cildinizin nem kaybını
engelleyecektir. Bebeklere uygulanan saf zeytinyağı doğal bir ürün
olduğu için bu tür ürünleri de rahatlıkla kullanılabilirsiniz.
Ayrıca haftalık nem maskeleri de cildinizin nemlenmesinde oldukça
fayda sağlıyor.
10. Ellere ılık zeytinyağı banyosu yapın: Doğal bir ürün olan
zeytinyağı içeriğinde yer alan, E, K vitamini, yağ asitleri ve
antioksidanlar sayesinde cilt hasarının önlenmesine yardımcı
oluyor. Yoğun onarıcı özelliğinin yanı sıra cilt için yoğun nem
sağlamak gibi bir işlevi de var. Çok kuru ve çatlak ellerinize
yaklaşık 10 dakika zeytinyağı banyosu yapın.
BUNLARI YAPMAYIN
11. Kese ve peeling yapmayın: Özellikle soğuk kış aylarında çok sık
kese ve peeling uygulamaları sakıncalı. İlerleyen yaş ciltte
incelme ve cilt elastikiyetinin azalması gibi bir sorun oluşuyor.
Buna bir de kuru ve soğuk hava eklenince ciltte tahriş, kabuklanma
ile yaralar gelişebileceği için kış aylarında kese yapılması ve
peeling önerilmiyor.
GÖRSEL: GETTY IMAGES TURKEY
GÖRSEL: ACIBADEM