Açlığınızı kontrol etmek elinizde
Açlığınızı hissetmemek ve daha az yemek için yapmanız gerekenler aslında çok kolay! İşte hızla zayıflamanın yolları...
10 adımda inceleceksiniz!
Sabah kahvaltıda sadece protein ağırlıklı (yumurta, süt, peynir)
besinler yiyerek gün içinde daha az açlık hissetmenizi, böylece
daha sağlıklı olmanızı sağlayabilirsiniz.
Kahvaltıda iki yumurta ve üzerine marmelat sürülmüş iki dilim
ekmek yiyerek açlık hissimizi biraz daha erteleyebiliriz.
Gün içinde canınız herhangi bir şeyler yemek isterse, o an
kendinizi yoracak hareketler yapın. Koşun, yürüyün, dans edin,
merdivenlerden inip çıkın.
Gün içinde tüketmekten büyük keyif aldığınız yiyecekleri ulaşmakta
zorluk çekeceğimiz yerlere koyup yorgunluk sonrası onları almak
bizi zorlar. Bunun yerine tembellik edip sadece su içerek
açlığınızı geçiştirebilirsiniz.
Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Gün içinde şekerlemelerinizi
artırmak yemek yeme isteğinizi unutmanızı sağlayabilir.
Bilim adamları, herhangi bir yiyeceğin kokusunu duymaya
başladığımız anda da o yemeği yemiş gibi bir doyum
sağlayabileceğimizi söylüyorlar. İstediğiniz yemeyi sadece
koklamak, size biraz da olsa yardımcı olabilir.
Tabağınızda ne kadar çok yemek varsa onu bitirmek için o kadar çok
yemek isteyeceksinizdir. Bunun için tabağınıza biraz daha az
yiyecekle doldurmak daha fazla yemek yemenizi engelleyebilir.
Oturarak yemek, sizin için daha sağlıklı ve daha az kalorili bir
öğün olmasını sağlayabilir.
İştahınızı azaltmak için önceden aperatif yiyecekler (bisküviler,
şekerlemeler) yiyebilirsiniz, ancak çok aşırıya kaçmadan…
Çorba tüketerek de açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
Keyifli bir ortamda bulunmak, konuşmak, gülmek de açlığınızı
unutmanıza yardımcı olabilir.