Obeziteyi misafir etmeyin!
Türkiye'de obezite son 20 yılda üç kat arttı. Obeziteyi önlemek için şişmanlatan gıdalardan uzak durmak birinci koşulunuz.
Hamburger gibi fast food ürünler, yağda kızarmış, derisiyle
yenen tavuk, her türlü mayonezli, soslu sandviç. Her türlü kolalı,
gazlı içecek ve yüksek şeker içeren hazır meyve suları...
İçinde yüksek şeker ve tuz bulunan hazır besinler. Baklava gibi
şerbetli hamur işi tatlılar. Hazır kek, kurabiye, börek, kremalı
bisküvi ve çikolata. Yağlı süt, peynir ve yağlı, kaymaklı yoğurt.
Hazır cips, patates kızartması ve kızartılmış her türlü yiyecek.
Büyük tabakta, fazla porsiyonlarda yemek tüketmek. Günde en az 8 -
9 bardak su içmemek ve hareketsiz bir yaşam tarzı obeziteyi
tetikler.
Ergenlikten sonra obeziteyle savaşmak daha zor, durum farkedilince
hemen önlem alınmalı, dengeli beslenme ve aktivite yoluna gidilerek
ailecek bu duruma karşı savaşılmalı.
Diyete başlayıp yarım bırakmak veya hızlı kilo vermek için yapılan
şok diyetler hem sağlıksız, hem de daha fazla kilo aldırıyor.
Dengeli beslenme, hareket etme ve kontrollü beslenme yaşam tarzı
olmalı.