Spor yapanların uyması gereken 9 kural!

Beslenme içeriğine dikkat etmemek Egzersiz sonrasında vücudun en önemli ihtiyacı sağlıklı karbonhidratlar, protein ve sıvı alımı. Egzersizin vücudunuzda yarattığı değişimleri eski haline getirmek, yani toparlanma için egzersizden sonra 30-60 dakika arasında besin tüketiminin sağlanması gerekir. Egzersizden sonra meyve ile birlikte süt, sandviç ile ayran gibi ara öğün ve en geç 1 saat sonrasında çorba, et grubu besin, makarna, pilav gibi tahıllar, sebze yemekleri ve yoğurt, ayran gibi besinler uygun seçimler olacaktır.