Yaş gruplarına göre diyet kuralları!
Çoğu kadının hayat boyu büyük mücadele verdiği alanlardan biri kilo… Kadınlar yaşamlarındaki 4 ayrı dönemde, yaşlarına özel beslenme kurallarını uygulayarak sağlıklı kilo kontrolünü sağlayabilir.
30'lu yaşlarda, haftada 4-5 defa kırmızı et
30'lu yaşlar gençlikten yetişkinliğe geçişin ilk dönemi olmanın yanı sıra, genellikle kadınların doğurganlık çağı olması nedeniyle de önem taşıyor. Bu dönemde vücut gelişimleri tamamlanmış olan kadınların, sağlığını ve gençliğini korumaya çalışması gerekir. Bu nedenle özellikle kalsiyum, folik asit ve C vitaminini yeterli düzeyde alınmalı, adet kanaması sonucu kansızlık oluşabileceği için demir içeriği yüksek gıdaların tüketilmesine dikkat edilmeli.