Göbek eritme hareketleri evde zamanınızı almayacak!
Göbek eritmek, zayıflamanın en zor olduğu bölgelerdendir. Göbeğinizin gitmesini istiyorsanız düzenli olarak evde bu hareketleri yapabilirsiniz...
Yorucu iş temposu ve hareketsiz kalmak, üstüne bir de
yediklerimize dikkat etmeyince kilolar vücudumuzun belirli
bölgelerine toplanıyor. Göbek eritmek zayıflamanın en zor olduğu
bölgelerdendir. Göbek bölgesini eritmek istiyorsanız ve fazla
vaktiniz yoksa evde de kolayca bir kaç dakikanızı ayırarak göbek
yağlarınızdan kutulmanız mümkün. Uygulaması çok kolay ve
sürekliliği sağlandığında sonuçlarını sizde göreceksiniz. Eğer
siz de göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız, evde birkaç
dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz göbek eritme hareketleri...
Mekik egzersizi
En çok bilinen göbek eritme hareketlerinin başında mekik hareketi
gelir çoğu insan mekik hareketinden kaçsada, üst karın kaslarını
güçlendirmeyi sağlıyor. Dizlerinizi kırın, kollarınızı
göğsünüzün üzerinde çapraz yapın ve kendinizi çok zorlamadan öne
doğru kalkın. Kalkış esnasında nefesinizi verin, yatarken nefes
alın.
Bisiklet ezgersizi
Yere sırt üstü uzanılır. Dizler 90 derece açıyla bükülür. Eller,
dirsekler kırılarak boyun bölgesinde birleştirilir. Sol diz, sağ
dirseğe yakınlaştırılır. Tekrar sırt üstü yatar pozisyona geçilir
ve devamında sağ diz, sol dirseğe yakınlaştırılarak hareket tekrar
edilir.
Kalça kaldırma egzersizi
Avuç ileri yere bakacak şekilde sırt üstü uzanılır. Bacaklar
birbirine yapışık şekilde, mümkünse 90 derecelik açıyla, bükmeden
havaya kaldırılır. Ayaklar kaldırıldığında nefes verilir,
yatırıldığında da nefes alınır. Bu hareketi uygularken baş ve
omuzlar sabit kalmalıdır.
Yana sıkıştırma egzersizi
Ayakta uygulayacağınız bu hareket sırasında, bacaklarınızı
omuzlarınızın genişliğinde açın ve yanlara doğru uzanarak, diğer
tarafı sıkıştırın. Bu hareketi öne doğru eğilmeden ve sırtınız dik
duracak şekilde uygulamanız, elde edeceğiniz sonucun daha iyi
olmasını sağlayacaktır.