Kalori yakımını arttırarak daha kolay kilo verin!

İşe nefes almayı öğrenerek başlayın. Nefes alın, nefes verin! Çok basit değil mi? Fakat egzersiz sırasında nefes alış şekliniz tüm egzersizinizi mahvedebilir. Plates yapıyor ya da ağırlık çalışıyor olmanız bir şeyi değiştirmez. Etkili nefes alma kaslarınıza oksijen taşınması için oldukça önemli. Eğer düzenli olarak ağırlık kaldırıyorsanız muhtemelen efor sarfettiğiniz safhada nefes vermeniz gerektiğini duymuş olmalısınız. Bunun nedeni ise, nefes verdiğinizde özellikle göğüs ve gövde kaslarınızı çalıştırıyorsunuz.Spor yaparken nasıl nefes alıp vermeniz gerektiğini karıştırırsanız, nefesinizi asla tutmaya çalışmayın. Eğer nefesinizi tutarsanız, göğsünüzdeki basıncı artırır ve kalbinize kan gitmesini önlersiniz.