Aç kalmadan porsiyon küçültme önerileri!

Yiyeceğinizin en üstünde karbonhidratlar olmasına özen gösterin. Mesela yoğurt, meyve ve yulafla hazırlanmış bir kahvaltı diyetiniz için mükemmel ancak yulafı kasenin en altına yerletirmek yerine en üste serpiştirirseniz diyetiniz için daha etkili olacaktır. Izgara etinizin üzerine de çeyrek ölçek esmer pirinç ekleyebilirsiniz.