Ağrılarınıza yogayla son verin

Urdhva Hastasana Ayaklarınızın arasındaki açıklık leğen kemiğinizin genişliği kadar olacak şekilde ayakta durun. Derin bir nefes alarak , ellerinizi kalbiniz hizasında, avuç içleriniz birbirine doğru ve kapalı bir şekilde kollarınızı gererek yukarıya doğru uzatın.