Beş hareketle yağlarınızdan kurtulun!

Şınav pozisyonu alın. Ayaklarınız pilates topunun üzerinde olmalı, elleri omuz genişliğinde açın ve yerden destek alın.Bacaklarınızı göğsünüze doğru topla birlikte çekin. 10-12 kere tekrarlayın.