Beslenme planinizda olmasi gereken 12 güçlü yiyecek

Yulaf ezmesi: Yaptığınız sporlar için size enerji verir ve gün boyunca tok kalmanızı sağlar. Yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yiyen kişilerin kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü ve bel çevresinin inceldiği ortaya çıkmıştır.