Bu hareketler omurgaya zararlı

Uzun süre aynı pozisyonda oturmakBilgisayar karşısında uzun süre aynı pozisyonda oturmak kas zayıflıklarına neden oluyor ve hareketsizlik kilo alımını beraberinde getiriyor. Bilgisayarın başından kalktığınızda boyun, sırt ve bel bölgesinde oluşan ağrılar gününüzün geri kalan kısmını ağrılı ve mutsuz geçirmenize neden oluyor. Sırt ve bel bölgenizi destekleyecek uygun bir oturma koltuğu kullanın ve uygun yüksekliğe ayarlayın. Ayrıca saat başı en az 10-15 dakika ayağa kalkarak omurgayı rahatlatacak egzersizler yapın.