Bütün gün yiyip kilo almamak mümkün!

Beslenme uzmanları gün boyunca 5 küçük öğün yemenin formda kalmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.Peki bu "küçük" öğünler ne anlama geliyor?Beslenme uzmanı Connie Diekman, üç saatte bir 400 kalorilik öğünler tüketmenin uygun olduğunu belirtti. Yani toplamda aktif bir yetişkin kadının günlük ihtiyacı olan 2,000 kaloriyi alıyorsunuz. Eğer kilo vermek istiyorsanız 1,600 kalorilik bir beslenme planı uygulayabilir ve öğün sayısını 4'e indirebilirsiniz.Bu beslenme şekli kan şekerindeki dengesizlikleri düzenleyerek tok kalmanızı sağlar. Böylece kek, bisküvi, cips gibi yiyeceklere imrendiğiniz açlık krizlerini yaşamayacağınız için yiyecek seçerken daha sağlıklı alternatiflere yönelmeniz kolaylaşacak.