Diyetinizi lifle zenginleştirin

Öğle yemeğiÇavdar ekmeğiyle renkli sandviçler hazırlayın. Öğlen kendinize susamlı ekmek izni de verebilirsiniz. Öğlenleri çorba içmek sizi tok tutar, bir kase sebe çorbasını orta dilim bir çavdar ekmeğiyle yiyebilirsiniz.Çikolata yemekten çekinmeyin.