Kuğu gibi bir boyun için 6 egzersiz önerisi!

Çenenizi öne çıkarın ve başınızı öne doğru tutun. Dudaklarınızı kapatıp, baskı uygulayın. Çenenizi hafifçe aşağı indirip ve daha sonra ileri itin ve 10'a kadar sayın ve bekleyin. Hareketi beş kere tekrarlayın.