Orgazma yardımcı olan pilates taktikleri

Şekil a'daki gibi oturun. Diz ve dirseklerinizden destek alarak kalkın ve duruşunuzu bozmadan oturun. Bu hareketi 10 kez tekrar edebilirsiniz. Bu sırada iç bacaklarınız ve anüs çevreniz sıkılaşıyor.