Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenmenin 9 altın kuralı

SAHUR VE İFTARDA BOL SU İÇMEYİ UNUTMAYINSu neden önemli ve gereklidir? Her vücut hücresi, dokusu, organı suya ihtiyaç duyar. Bu sebeple, vücudun her türlü fonksiyonunu sağlamada su gereklidir. Su aslında vücudun en çok gereksinim duyduğu besin öğesidir. Vücuttaki sıvı miktarının % 20 azalması ise yaşamsal risk oluşturur. Ramazan ayı ile su alımımız azalır bu nedenle sahurda ve iftarda su alımımızı 1,5 - 2 lt kadar olacak şekilde ayarlamamız gerekir.Kısaca su,Besinlerin sindirimiBesinlerin emilimi ve taşınmasıBesin öğelerinin metabolizması sonucu oluşan artık maddelerin atılmasıVücut ısısının denetimiEklemlerin kayganlığının sağlanmasıElektrolitlerin taşınması için çok önemlidir.