Spor okulunun ilk dersi: Yeni başlayanlar için fitness

Esneme, kardiyo, ağırlık, aletli egzersiz, aletsiz egzersiz fitnessın temelini oluşturuyor. Bu beş temel istediğiniz gibi kombinlenebiliyor. Örneğin, kardiyo olarak yürüyüş ardından ağırlık çalışabilirsiniz.