Spor yaparken sakatlanmaların 7 nedeni!

Isınmadan spor yapmayın!Bu tarz yaralanmaların önüne geçmek için ısınmak gerekiyor. En az 20 dakika ısınıp, kasları germek lazım. Eğer spor yapacaksanız haftada beş günle başlamayın, haftada iki gün, günde 10-15 dakikalık sürelerle başlayın. Tempoyu giderek artırarak spor yapmak sağlığınızı da korur.