Topuklu ayakkabı sonrası egzersizleri

Topuklu ayakkabılar tendonlarınızı zorlar ve kısaltır. Bu yüzden işe esnemekle başlamalısınız. Ayaklarınız duvara yaslanacak şekilde yere oturun ve kollarınızı uzatarak öne doğru eğilin. Bu esneme hareketi bacak kaslarınızı olağan boyutuna getirerek gevşeme sağlar.