Tv izlerken yapılacak 6 egzersiz hareketi!

Televizyon izlerken yapılacak hareketlerin başında bacak egzersizleri geliyor. Koltukta ya da televizyonun önüne sereceğiniz bir egzersiz matının üzerinde yan yatın ve bacaklarınızı uzattın. Üstteki bacağınızı 45 ya da 90 derecelik açılar oluşturacak şekilde yukarı kaldırıp indirin.Bacağınızı yere yaklaştırın ve tekrar kaldırın. Bu hareket sırasında parmak uçlarınızı ileriye uzatın ve kalçalarınızı sıkın.Bu hareketi 15 defa tekrar edin ve diğer bacağınıza geçin. Yerde sabit duran bacağınızı isterseniz dizlerinizden bükebilirsiniz.