Ünlülerin fitness hocalarından 7 sağlıklı yaşam önerisi!

Rahatlamayı gözden geçirin!Bruce Springsteen'in koçu Tony Horton "Tatillerin stresli olduğunu, çünkü biz aslında stresi azaltmamız gerekirken artıracak herşey yapıyoruz. Tatilleri eğlenceli yapacak olan eğlence ve rahat edeceğiniz aktivitelerdir. Bunun yanında sağlıklı beslenmelisiniz" diyor. Horton aynı zamanda fiziksel aktivitenin sadece killo vermek için değil aynı zamanda akıl sağlığınızı korumak için de önemli olduğunu söylüyor. Kanepede öylece yatmak yerine hareketlenmeliyiz. “Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar iyi uyursunuz. Daha iyi bir uyku da, daha az stresli bir hayat sağlar. Kortizol seviyeleriniz düşer, yağlı ve şekerli yiyecekleri yeme isteğiniz azalır. Bu böyle devam eden bir çemberdir” diye de eklemeyi unutmuyor.