Saç dökülmesini durduran besinler neler mucizeye şahit olun!
Birtakım besinleri beslenmenize ekleyerek saç dökülmesi problemini engelleyebileceğinizi biliyor muydunuz? İşte saç dökülmesini durduran besinler!
Pandemi sürecinde saç dökülmesi probleminiz arttı mı?
Saç dökülmesi; D vitamini, biyotin, folik asit, çinko, bakır, demir
gibi vitamin-mineral eksiklikleri, hastalıklar, genetik faktörler,
mevsim değişiklikleri, stres, sağlıksız kilo kaybı gibi birçok
nedenden kaynaklanabilir. Ancak birtakım besinleri beslenmenize
ekleyerek saç dökülmesi problemini engelleyebilirsiniz. Unutmayın,
saç dökülmesine karşı içten destek vermek para döküp alacağınız
kozmetik ürünlerden çok daha faydalı ve etkili. Saç dökülmesini
engelleyerek eskisinden daha güçlü saçlara sahip olmanızı
sağlayacak bu besinleri, Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak
sıraladı
Stresi azaltan besinlere başvurun
çünkü...
Saç dökülmenizin nedeni stres ise beslenmenize süt, bitter
çikolata, muz, yeşil çay, somon, brokoli, yaban mersini gibi ruh
halinize iyi gelecek besinleri eklemek stresinizi azaltıp saç
dökülmelerinizin azalmasına destek sağlayabilir.Biyotin hücre
büyümesi üzerindeki etkileri sayesinde saçın sağlıklı uzamasına ve
dökülmelerin azalmasına yardımcı olur.Günlük olarak avokado,
mantar, somon, yumurta, fıstık ezmesi tüketin. Biyotin suda eriyen
bir vitamindir ve depolanamadığı için avokado, mantar, somon,
yumurta, fıstık ezmesi gibi biyotinden zengin besinlerin günlük
olarak tüketilmesi gerekir.Demir eksikliği saç dökülmesinin en
önemli nedenlerindendir. Demir eksikliği, kandaki oksijenin
dokulara ve kaslara taşınmasına yardımcı olan hemoglobinin
yetersizliğine neden olur.Bu durum da yeterli oksijeni alamayan
saçların kurumasına ve zayıflayarak dökülmesine neden olur.
Demir eksikliği varsa kırmızı et ve karaciğer
yiyin
Kırmızı et ve ciğer demirin en zengin kaynaklarındandır. Balık
ve tavuk, hindi eti de önemli miktarda demir içerir.
Demir emilimini artırmak için bunu yapın
Ispanak, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de demir
içerir ancak bitkisel kaynaklı demirin emilimi düşüktür.Bu
besinleri tüketirken C vitamini yüksek meyve ve sebzeleri yanına
eklerseniz emilimi artırabilirsiniz.
Saç dokusunu güçlendirmek için çinkoyu eksik
etmeyin
Saçlar keratinden oluşur, keratin ise metionin ile sistein
isimli aminoasitlerin birleşmesiyle meydana gelir bu birleşmeye
çinko aracılık eder.Bu nedenle saç dokusunun sağlıklı olarak büyüme
ve gelişmesinde rol oynayan hindi eti, kabak çekirdeği, kaju, kuru
baklagiller ve deniz ürünleri gibi çinko kaynaklarını beslenmenize
eklemelisiniz.
Kafanıza göre besin takviyesi kullanmayın!
Bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmek adına takviye
kullananların sayısı oldukça arttı. Oysa ki hekim kontrolü olmadan
başlanan takviyelerin sağlığı olumsuz etkileyebilecek yan etkileri
olabilir.Selenyum bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisinden
dolayı bu dönemde adından sıkça bahsettiğimiz minerallerden.
Ancak epidemiyolojik çalışmalar ve vaka raporları gösteriyor
ki aşırı selenyum maruziyetinin ciddi yan etkileri var ve bunlardan
bir tanesi de saç dökülmesi…
Aynı zamanda aşırı takviyeden kaynaklı hipervitaminoz A ve E de saç
dökülmelerine neden olabilir.
KAYNAK:PEMBENAR