Kilo derdinden kurtulmayı başaranların sırları!
‘Kış kilolarını nasıl vereceğim’ diye düşünmeye başlamadan önce, 20 kilonun üzerinde zayıflamayı başarmış insanların deneyimleri size ilham verebilir.
Bu Signe Heffernan. Signe, 2 yılda 57 kilo vermeyi başardı. Onun kilo vermede uyguladığı yöntem, her seferinde bir tane değişiklik yapıp, onun üzerine ekleyerek ilerlemek. Signe zayıflama hikayesini şöyle anlatıyor:
'' Evim ile işim arasındaki yaklaşık 5 km'lik yolu yürümeye başladım. Bunu 6 ay boyunca yaptıktan sonra sağlıklı beslenmeye başladım: şekeri ve işlenmiş gıdaları bıraktım. Bir eğitmen tutarak koşu, ağırlık kaldırma ve şınav, mekik, eğilip kalkma gibi antrenmanlar yaptım.
Başlangıçta biraz yavaş başlamanızda fayda var. Uygulayabileceğiniz bir rutin belirleyin. Örneğin ben, otobüs bileti almayı kestim, böylelikle evden işe yürüme imkanı doğdu. Rutininiz olduğu zaman ise üzerine ekleyerek gidin (sağlıklı yemeye başlayın, ağırlık kaldırmaya başlayın vb). Değişime açık olun ve kendinize yeni zorluklar belirleyin. ''