Diyete başlarken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Fazla kilolardan kurtulmak için birçok diyetler uygulamaktayız fakat hangi diyeti uygularsak uygulayalım diyete başlamadan önce bazı noktalara dikkat edilmeli!
Fazla kilolardan kurtulmak hepimizin hayali ve bu kilolardan kurtulmak için günümüzde birbirinden çeşitli diyet yöntemleri vardır. Fakat diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktaları sizler için Diyetisyen Burcu İnce sizler için bu noktaları anlattı...
"Zayıflamak ve kilo vermek; kararlılık, sabır, zaman,
iyi planlama, yaşamda değişiklikler ve fiziksel aktivite
gerektirir. Diyete başlarken tüm bunlara hazırlıklı olmak en önemli
başlangıçtır. Hızı kilo kaybetmek diye bir şey yoktur.
Hızlı kilo kaybetmek ile ilgili bildiklerinizi unutun. Hızlı
kilo kaybederseniz sağlığınızı da aynı şekilde hızla bozacağınızı
unutmayın.“Diyet yapmak” ifadesi
yerine “sağlıklı beslenme” ifadesini
benimseyin. Çünkü zayıflarken en önemli kural sağlıklı
beslenmektir.Kilo kaybetmek için zamana ve sabra ihtiyacınız
olduğunu unutmayın. O yüzden tartıya ilk çıktığınızda hayal
kırıklığına uğrayıp diyetinizi ve motivasyonunuzu bozmayın.
Diyete başlanılan ilk 10 gün çok önemlidir. Genellikle bu
ilk 10 günde kilonuzda değişiklikler olmayabilir. Bu durum
motivasyonunuzu ve isteğinizi kırmasın.
Neden yemek yediğinizi sık sık anımsayın: Yaşamınızı devam ettirmek için yediğinizi unutmayın. Sağlıklı bir zayıflama programı ve sağlıklı beslenme, tüm gıda gruplarından tüketerek tüm besin öğelerinden vücudumuza almakla mümkündür. Bitkisel olduğunu ve bu nedenle hiç bir yan etkisinin bulunmadığını söyleyen mucizevi haplara ve çaylara itibar etmeyin. En doğrusu ve en güzeli sağlıklı beslenerek zayıflamaktır.İyi bir zayıflama programının iyi bir fiziksel hareketlilik programıyla yani spor egzersizleri yaparak desteklenirse başarılı olacağını unutmayın. Diyet yaparken sürekli aç olduğunuzu düşünerek diyeti devam ettirmek mümkün değildir. Kendinizi buna hazırlayın."