Evde kolay egzersiz hareketleri neler mekik çekmeyi deneyin!

Squat (30 saniye) Squat egzersizi vücuda form kazandırır, kas yoğunluğunu arttırıp dengeye sokar. Bu egzersiz için vücudunuz dik ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olsun. Bu konumda nefes alın ve vücut öne eğilmeden, bacaklarınız ile yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuna kadar çömelin. Nefes verin ve dik dik konumuza dönün. Egzersiz sırasında omurganın zarar görmemesi için vücut dikliğini korumaya dikkat edilmesi, bacak ve kalça kaslarının da egzersiz devam ederken gevşetilmeden çalışılması gerek.