Bu 5 besin cildi güzelleştiriyor!
Cilt bakımında kullandığımız ürünlerin yanısıra, cildin sağlıklı olması ve güzel görünmesi için beslenmeye de dikkat etmemiz gerekiyor. İşte cildimizin ihtiyacı olan 5 besin ve tüketilmesi gereken miktarları…
Ispanak: Günde yarım tabak
A vitamini cildin kolajen sentezini arttırır, gergin olmasına katkı sağlar ve su tutma kapasitesini yükseltir.
Bir insanın günlük A vitamini ihtiyacı 700- 900 mikrogramdır.
Bu ihtiyacı 1 orta boy mango (805 mikrogram), 1/2 kase ıspanaktan (737 mikrogram) karşılamak mümkün.
Ayrıca 10 adet kayısıda 253 mikrogram, 1 bardak sütte 149 mikrogram, 1 kibrit kutusu peynirde 84 mikrogram A vitamini bulunur.
Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir, içinde A vitamini bulunan hayvansal besin kaynakları.
Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ve mango ise bitkisel kaynaklardır.