Gebelikte gerekli temel besin öğeleri!

Demir: Hamilelik sırasında anne adayının demir ve folik asit ihtiyacı yarı yarıya artıyor. Demir, dokularımıza oksijeni iletmekte hayati bir rol üstleniyor. Bu yüzden demir eksikliği ciddi bir sorun. Ciğer, dalak gibi sakatatlar, merada otlamış sığırlardan elde edilen et, önemli demir kaynakları. Folik asit: B12 vitaminiyle birlikte hücre yapısı ve DNA oluşumunda önemli. Beyin ve omuriliği de besliyor. Bebeğin sinir sistemi üzerinde de etkili. Ispanak, şalgam, turp gibi yeşil yapraklı bitkiler, kuşkonmaz, hardal otu, brokoli, mercimek, lahana, pancar ve karnabahar iyi kaynakları. Tavuk ve dana ciğerinde de bulunuyor.