Göz sağlığı için nasıl beslenmeli vitaminleri göz ardı etmeyin!
Sağlıklı kaliteli bir yaşam için vücuttaki tüm organların beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu organlardan biri de gözlerdir. Göz sağlığı için beslenmenizi değiştirin
Kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri de sağlıklı
beslenmeden geçmektedir. Sağlıklı bir yaşam için vücuttaki tüm
organların ihtiyacı olan besin vitamin ve minerallere ihtiyacı
bulunmaktadır. Vücudumuzda tüm organlara olduğu gibi ihtiyacımız
olan organlardan biri de gözlerdir. Göz sağlığınız için
beslenmenizi yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Seiko
Optik Türkiye Göz Sağlığı Danışmanı Op. Dr. Özgür Gözpınar, bazı
besinlerin göz sağlığı acısında da önemli rol oynadığını ve
özellikle katarakt, retina maküla dejenerasyonu, glokom, kuru göz
hastalığı, gece körlüğü, beslenmeden etkilenen diyabetik retinopati
ve diğer göz-damar hastalıklarının gelişimini
yavaşlattığını belirtiyor.
Sağlıklı bir beyin ve vücut gelişimi için yeterli ve dengeli
beslenme olmazsa olmazdır. Tüm organların görevini yerine
getirebilmesi için besine ihtiyacı vardır. Göz sağlığı da
tabağımızdaki yiyeceklerle başlar… Gözümüz için sağlıklı besinleri
tüketmek hem gözün genel gelişimi hem de bazı hastalıkların
oluşumunu engellemek için gereklidir. Göz sağlığı açısından gerekli
temel besinleri; Lutein,
Zeaksantin, Beta karoten, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Omega 3,
Yağ asitleri, Çinko ve Bakır olarak sıralayabiliriz.
Her birey kendine özgü beslenme alışkanlıklarına sahiptir.
Sağlıklı bir yaşam için tüm besinlerden yeterli miktarda tüketmek,
vitamin ve mineralleri ihmal etmemek gerekir. Gözpınar,
‘Besinlerle alınan bazı vitamin ve antioksidan moleküllerin
göz sağlığı açısından önemi biliniyor. Bol miktarda balık, meyve ve
sebze tüketimi ve bununla beraber belirli miktarlarda hayvansal
gıdalar (et, süt yumurta vb.) ve kavrulmamış kuruyemiş tüketimi
gözdeki birçok hastalık için koruyucu faktör oluyor. Bu da
gözlerimiz ve diğer organlarımız için sağlıklı gıda
tüketiminin önemini gösteriyor. diyor.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN VİTAMİNLERİNİZİ EKSİK ETMEYİN!
-A vitamini eksikliği gece körlüğü ve kuru göze sebep oluyor.
Karaciğer, vücutta
sentezlenmeyen ve daha çok hayvansal kökenli olan A vitaminini
yumurta sarısı ve süt yoluyla ediniyor. Eksikliğinden daha çok
çocuklar ve gebeler etkileniyor. Dünyada çocukluk çağı
körlüklerinin en sık sebebi A vitamini eksikliği olarak görülüyor.
Diyetle alınan bazı A vitaminleri, öncülü karotenlerde sarı nokta
hastalığı ve katarakta karşı koruyucu rol oynuyor.
-B vitamini, kompleksi kronik inflamasyonu azaltıyor ve retinayı
etkileyen damarsal
problemleri önlemede yardımcı oluyor.
-C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak katarakt oluşumunu
azaltıyor. Taze sebze ve meyvelerde özellikle narenciye, çilek,
kivi, biber, brüksel lahanası, koyu yapraklı yeşillikler, brokoli
ve domateste bolca bulunuyor. C vitamini gözde kornea tabakasının
iyileşmesinde, güneşin zararlı etkilerine ve katarakta karşı
koruyucu rol oynuyor.
-D vitamini güneş ışığıyla vücudumuzda sentezleniyor; gözün birçok
metabolik aktivitesinde
ve maküla dejenerasyonu önlemede faydalı oluyor.
-E vitamini antioksidan olarak, retina dejenerasyonun önlenmesinde
fayda sağlıyor. Fındık, badem, ay çekirdeği, keten tohumu ve
avakadonun içinde bolca bulunuyor.
Vücuttaki tüm organlar gibi gözler de zaman içinde yaşlanmaya başlıyor. Sağlıklı beslenme ile bu süreci olabildiğince geciktirsekte tamamen önüne geçemiyoruz. Görüş kapasitesindeki düşüşün ilk belirtileri 30-40 yaşları arasında ortaya çıkabiliyor. Kişiler görüş kayıplarındaki azalma sonrası, bu yaşlarda gözlük kullanmaya başlayabiliyor. Seiko Extensive Vision, kitap okuma, telefon ve tablet kullanımı gibi en basit günlük aktivitelerde gözü yormadan, yakın ve orta mesafeler için fonksiyonel bir kullanım sağlıyor.