Hamilelikte yasak olan yiyecekler, içecekler ve bitkiler listesi Op. Dr. Tamer Sözen açıkladı
Hamilelikte anne ve bebek sağlığı için yapılması gerekenleri Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tamer Sözen anlattı...
Anne adaylarının hamilelik boyunca kafasında pek çok soru işareti vardır. Nasıl beslenmem gerekir, hangi egzersizleri yapmalıyım gibi sorular kafaları karıştırır. Hamilelikte anne ve bebek sağlığı için yapılması gereken pek çok şey var. Ama bir de yapılmaması gerekenleri unutmamak lazım. Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tamer Sözen hamilelikte yapılmaması gerekenleri anlattı.
HAMİLELİKTE NELER YAPILMAMALI?
- Karın bölgesini içine almayacak ve uterus
üzerine baskı yapmayacak çorap veya taytlar tercih edilmelidir.
Çünkü baskı sonucunda pek çok hamile kadın, iş yaparken, yürürken,
hatta konuşurken bile nefes almada güçlük yaşayabilir.
- Hamam, sauna, kaplıca gibi aşırı ısı olan
yerlerden kaçınmak gerekir. Çünkü yüksek sıcaklık değerleri
özellikle, bebeğin organ gelişiminin devam ettiği ilk 3 aylık
dönemde teratojen yani sakatlık yaratabilecek etkilere neden
olabilir.
- Fazla kahve veya çay tüketilmemelidir. Özellikle
kahvenin içindeki kafein, hamileler için oldukça zararlı olabilir.
Günde bir Türk kahvesi ya da filtre kahve içilebilir. Kafeinsiz
kahve daha rahat tüketilebilir. Çay (meyve çayları dahil)
abartılmadığı takdirde istenildiği kadar içilebilir.
- “İki kişilik yemelisin” kavramı
son derece yanlıştır. Bu durum anne ve bebek sağlığına zarar verip,
kilo kontrolünü zorlaştırır. Gebelikte ideal kilo alımı 12
kg’dır.
- Anne adaylarının alkol ve sigara kullanmaması
gerekir. Sigara, gelişme geriliği ya da düşük ve erken doğuma neden
olabilir. Alkol bağımlı tarzda alınırsa fetal alkol sendromuna yol
açabilir.
- Profesyonel birine danışmadan egzersiz
yapılmamalıdır. Bunun yerine yürüyüş veya yüzme, hamile kişinin
daha iyi uyumasına yardımcı olur, dayanıklılık ve direnç
kazanmasını sağlar.
- İşlenmiş gıda (Sosis, salam, hazır çorba, cips,
şekerlemeler…) ve pişmemiş şarküteri ürünleri de
tüketilmemelidir.
- Su içmeyi ihmal etmek en büyük yanlışlardan
biridir. Bebeğin bulunduğu amniyotik sıvı sürekli kendini yenileyen
yapıdır. Her ne kadar içilen su amniyotik sıvıyı arttırmasa da
fazla değer faydaları göz önünde bulundurulmalıdır. Mümkünse günde
2.5 litre su tüketmek gerekir.
- Gebelikte anne fazla şeker ve tatlıdan
kaçınmalıdır. Fazla şeker, gebelik şekerine bağlı olarak,düşüğe,
bebek ölümlerine neden olabilir ve bebeğin doğum ağırlığının
artmasına yol açarak doğum esnasında anneyi zorlar.
- Gebelik sebebi ile terleme ve vajinal akıntılar
artar. Bu yüzden her gün banyo yapmak anne adayını hem rahatlatır
hem de hijyen sağlar.