Kahvaltıdan bir saat sonra acıkıyorsanız...

Günün ilk öğünü olan kahvaltı ile 300- 400 kalori almalısınız. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız 300-350 kalori, kilonuzu korumaya çalışıyorsanız 350-400 kalori ideal. Bu kalori aralıklarını kahvaltıda alırsanız, öğle yemeklerinizden önce atıştıracağınız minik aparatifler sizi ikinci öğününüze kadar tok tutar.