Ruhunuza bahar temizliği yapın!
Bahar depresyonu, içinde bulunduğumuz aylarda pek çoğumuzun yaşadığı bir sıkıntı. Peki, bahar aylarında yaşanan depresyon hangi faktörlere bağlı olarak gelişiyor? Bireyler bahar depresyonu ile nasıl başa çıkmalı?
Baharın gelmesi ile pek çok kişi hem bedensel hem de ruhsal
değişim içine girmeye başladı. Öyle ki, havaların ısınması,
günlerin uzaması ve yaz mevsimine yaklaşıldığı için yapılan diyet
programıyla alınan gıdaların değişmesi hem bedensel hem de ruhsal
değişimleri de tetikledi.
Halk arasında “Bahar Depresyonu” olarak adlandırılan bu durumun
kişileri depresif, yorgun ve
mutsuz bir ruh haline çektiğini anlatan
DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog
Çift ve Aile Terapisti İnci Canoğulları, “İnsanlar
bahar geldiğinde kendilerini depresif, mutsuz ve yorgun
hissedebilir. Böyle hissettikleri için de tuhaf olduklarını
düşünürler. Merak etmeyin. Bunu yaşayan sadece siz değilsiniz”
diyor.
Baharın gelmesiyle kişilerde halsizlik, isteksizlik (özellikle işe
ya da okula gitmede), uyku bozukluğu, iştahsızlık, konsantrasyon
eksikliği, aşırı sinirli ve kaygılı olma gibi semptomların
izlendiğini anlatan Canoğulları, “Özellikle Norepinefrin ve
Serotonin olarak adlandırılan nörotransmitterlerin üretim, salınım,
geri alımında anormallik gözlenir. Sosyal faktörler de depresyon
oluşumunda farklı düzeylerde önemli etki oluşturmaktadır. Özgüveni
düşük, içe kapanık, kendilerine ve çevresindekilere kötümser bakma
eğilimi olan, insan ilişkilerinde daha zayıf ve stres toleransı
daha sınırlı olan kişilerde bahar depresyonunda yatkınlık görülür.
Bu rahatsızlığı yaşayan kişiler, çevrelerinde baharın gelmesiyle
mutlu hissedip enerji dolan insanları gördükçe daha da umutsuzluğa
kapılabilirler” dedi.
“Alerjisi olanlar dikkat
etmeli…”
Günlerin uzamasıyla birlikte ısınan havaların vücutta hormonal
değişikliklere yol açtığını anlatan Canoğulları, “Bahar aylarında
sıklıkla görülen alerjik bir takım hastalılar vardır. Araştırmalar
alerjik hastalıklarla depresyon arasında bir ilişki olduğunu
göstermektedir. Dolayısıyla alerjik hastalıkları olanların bahar
aylarında depresyona girmeleri öngörülebilir. Bunun dışında kişilik
özellikleri de depresyona yatkınlığı belirleyici faktörler olarak
göze çarpmaktadır. Mesela, daha dışa dönük ve iletişim becerileri
güçlü kişilerin bahar aylarında yaşanan bu farklılıkları hissetme
ihtimali daha az iken, içe dönük ve iletişim becerileri güçlü
olmayan, değişen durumlara karşı esneklik gösteremeyen kişilerde
daha yoğun yaşanabilir” dedi.
Peki, baharın gelmesiyle yaşanan bu değişik ruh hallerinden
kurtulmak için neler yapmalıyız? Canoğulları’na göre dengeli
beslenmek, düzenli uyku, açık havada yürüyüşler yapmak, taze sebze
ve meyve tüketmek basit önlemler arasında sıralanıyor. Canoğulları,
“Ancak yaşadığınız bu durum geçmiyorsa ve olumsuzluklara neden
olmaya devam ediyorsa psikolojik bir yardım almak gerekir
“diyor.