Uykusuzluk için 15 tavsiye!
Yaşamımızın bir döneminde uykusuzluk sorunu yaşar ve bunu geride bırakırız. Ancak bazı kişilerde uykusuzluk kronikleşebiliyor. İşte Psikiyarist Prof. Dr. Selçuk Aslan’dan uykusuzluk sorununa yardımcı olacak tavsiyeler.
-Yatakta uyku ihtiyacınızın üzerinde zaman geçirmeyin. Örneğin toplam 6 saate ihtiyaç duyan kişi yatakta 8 saatten fazla geçirmemelidir.
-Yatakta toplam geçirdiğiniz süreyi ve yatakta gerçekte toplam uyuduğunuz süreyi hesaplayın.. Örneğin gerçekte 6 saat uyuyan kişi yatakta 10 saat geçirmiş ise bu durum uyku ihtiyacını ertesi gün azaltacaktır.