Vitamin ve mineral eksikliği kiloya neden oluyor?
Vücudunuzdaki vitamin ve mineral eksikliği aşırı yeme isteğine yol açabilir ve kilolarınızın sebebi bu dengesizlik olabilir.
Kalsiyum ve magnezyum eksikliği
Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini artırıyor. Çoğu zaman ise, bu iki besinin eksikliği beraber gözleniyor. Özellikle magnezyum eksikliği çikolata krizlerini tetikliyor. Stres ve şeker tüketimi, kalsiyum ve magnezyum stoklarının erimesine neden oluyor. Bu da kaçınılmaz olarak aşırı yemek yeme döngüsünü yaratıyor.
Yoğurt, kefir, peynir, sardalya kemiği ya da koyu yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Vücuduna daha fazla magnezyum almak için patates kabuğu, süt ürünleri, brokoli, tohumlar ve çerezler denenebilir.