Bir haftalık yaz diyetiniz

Yeni sezonun harika bikinilerine ulaşmak için birinci adım tabii ki fit bir vücut! Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan'ın hazırladığı yaz diyetiyle hem zayıflıyoruz, hem de sağlıklı bir vücuda kavuşuyoruz.

Pazartesiden pazar akşamına kadar bambaşka biri olacaksınız!

1. gün

Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay ( limon suyu ilaveli)
- 1 dilim peynir
- 2 dilim ekmek
- 1-2 adet orta boy domates

Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 8 adet badem

Öğlen yemeği
- 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün
- 1 kase kiraz veya çilek

Akşam yemeği
- 1 dilim somon balığı
- 1 adet orta boy patates
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece
- 1 su bardağı süt veya yoğurt

2. gun

Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 adet yumurta
- 1 dilim ekmek
- 1 adet kivi

Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2-3 adet kuru kayısı