Seksi kıvrımlara sahip, ince bir bel için...

.



Bacaklarınızı hafifçe aralayın ve dik durun. Kollarınızı yukarıdan aşağı doğru sarkıtın.

Bedeninizin üst kısmını kollarınızla birlikte aşağı doğru sarkıtıp, ellerinizle ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın.
7 1


Eller ensede bağdaş kurarak oturun. Avuçlarınızı kollar dışarıya bakacak şekilde yukarı kaldırın ve bacaklarınızı iki yana açın.

Vücudunuzun üst kısmını öne doğru esnetmeye çalışın. Nefesinizi tutarak 8-10 sn. kadar bu pozisyonda kalın.
7 2


Ayakta durun ve bacaklarınızı iki yana açın.

Ellerinizi belinize koyun ve vücudunuzun üst kısmını yanlara doğru esnetin.
7 3


Ayakta durun ve kollarınızı iki yana açın. Kollarınızı dirsekten kırarak, göğüs hizanızda birleştirin.

Bu pozisyondayken, vücudunuzu sağa-sola çevirin.
7 4