D vitamini eksikliği nelere yol açar? D vitamini nedir? D vitamini nelerde bulunur?

D vitamininin temel kaynağı güneştir. Ancak gün içerisinde vardiyalı çalışanlar veya evden dışarı fazla çıkamayanlar D vitamini ihtiyaçlarını karşılamalıdır.

Sağlık her alanda önemlidir. Her ne kadar bazı durumlarda es geçsek bile vitaminler bütün vücudu etkilemektedir. Tek bir vitaminin eksikliği durumunda bile vücudunuzda bazı tepkimeler sonucunda bu farkı hissetmeniz mümkün olmaktadır. En kısa sürede doktorunuza gidin ve bir kan testi yaptrın. Son zamanlarda gerek güneşin yan etkileri gerek D vitamini eksikliği konuları gündeme sıkça gelmektedir. 

9 1

Bazı uzmanlar D vitamini ihtiyacını düzenli beslenme ve güneş ışığından karşılayabileceklerini söylerken bazıları ise D vitamini takviyesi alınması gerektiğini vurgulamaktadır. D vitamini; fosfor ve kalsiyumun emilmesi durumunda kemiklerde depolanma halidir. D vitamini eksikliğinde;  Çocuklarda raşitizm yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara neden olabilmektedir. 

9 2

D vitamin bir insanın aynı zamanda kas işlevleri ve dengeli olabilmesi için de oldukça önemlidir. Genellikle yaşılarda görülen rahatsızlıklar, küçük düşmeler sonucunda kemik kırılması gibi nedenleri doğurmaktadır. Genellikle D vitamini eksikliği %20-30 gibi bir oranla düzeltilebilmektedir. D vitamini eksikliğinde ileri yaşlılarda; bilişsel ve işlevsel kayıp, romatizmal eklem iltihabı, şeker hastalığı hatta bazı kanser hastalığına karşı koruyucu olabilmektedir. 

9 3

D vitamini eksikliği için...

Dünya Sağlık Örgütü D vitamini için 15 mg D vitamini alımını önermektedir. D vitamininin temel güç kaynağı güneştir. Gün içerisinde belirli aralıklarda güneş ışığı ile teninizin temas etmesine izin vermelisiniz. 

9 4